O spinning ganha cada vez mais espaço nas academias brasileiras. Ele é um exercício de alto rendimento e um excelente meio para preparar o corpo, queimar calorias para encarar o verão.
O spinning é uma atividade que se pratica numa bicicleta estática. Exercício aeróbico que se faz ao som de músicas motivantes para que cada um consiga completar o treino e superar seus próprios limites.
Para pessoas que praticam ciclismo e querem melhorar ainda vez mais o desempenho, o spinning oferece boa preparação.
Cuidar do corpo com descontração e ralar para finalizar suas sequências são pontos que se destacam nessa atividade.
Benefícios e diferenciais do Spinning na Ironworks
É um exercício recomendado para todas as faixas de idade, claro que, como qualquer outra atividade física, recomenda-se um checkup antes e a procura de um profissional.
Tudo certo com seu corpo, é só buscar a academia certa e se matricular nas aulas de Spinning, que te trará os seguintes benefícios:
- Queimar calorias;
- Fortalece os músculos dos membros inferiores (pernas e glúteos);
- Reforçar o sistema cardiovascular;
- Reforça o sistema respiratório;
- Previne problemas circulatórios;
- Previne doenças ligadas ao colesterol, e auxilia no controle do diabetes.
O spinning é conhecido como o “detonador das calorias”. Especialistas apontam ser possível perder de 500 a 700 calorias por hora durante os exercícios. Quem procurar perder peso é um ótima opção.
*** Dicas importantes ***
Para realizar o spinning da melhor forma aqui vão dicas:
- Use aparelho de frequência cardíaca, ele te mostrara o ritmo necessário para desenvolver suas pedaladas. Principalmente para pessoas que buscam perder peso.
- Usar sapatilha, que pedala sabe o quanto elas melhoram o rendimento. Movimentar o pedal calçado por uma sapatilha potencializar o “subir e descer” do pedivela. Conseguirá atingir velocidades maiores, além de te firmar aos pedais.
- Seja rígido com a programação das aulas, vá de acordo com o planejado pela academia, e conseguirá pedalar diariamente.
- Use proteção para selim ou compre bermudas específicas para ciclismo, eles têm proteção em gel e te auxiliará no desconforto que o selim causa em longas pedaladas.
- Fique de olho em sua hidratação, esteja sempre com uma garrafinha de com água ou isotônico, lembre-se que esse é um exercício que irá gastar muita energia.
- Ajuste a bike para as suas medidas. Verifique altura do banco, distância do guidão até o selim. Detalhes que te livraram de assaduras e dores nas costas.
Mas, talvez, a dica mais importante é encontrar a academia certa. Procure uma academia que ofereça melhor estrutura em equipamentos para atender os requisitos mínimos. Além disso a equipe de professores instrutores é a base para um treino eficaz e correto.
Uma academia que atende esses requisitos é a Ironworks, uma das mais completas do Brasil.
O Spinning na academia Ironworks Prime
Além de Spinning, a Ironworks te prepara as melhores atividades: musculação, Muay Thai, Boxe, Capoeira, Kickboxing, Jiu-Jitsu, Exercício Funcional e outras atividades.
Todas as atividades na Ironworks serão personalizadas, ela montará um treino específico para você, inclusive de Spinning.
Venha conhece a Ironworks, entre agora em contato e comece a cuidar de seu corpo