A sauna é uma excelente maneira de recuperar-se fisicamente após treinos puxados. Ela ajuda no relaxamento dos músculos e também evitando dores pelo corpo. Além disso, evidentemente promove inúmeros outros benefícios para saúde e o bem-estar.
A sauna está na vida das pessoas há um longo tempo. Remete-se aos finlandeses sua criação, sendo com isso também conhecida pelo termo “banho finlandês”.
Diferente das termas, que basicamente são piscinas naturais de águas mornas, a sauna é uma sala de ambiente bastante aquecido, que propicia relaxamento e a transpiração.
CARACTERÍSTICAS DA SAUNA
Existem saunas a vapor e a seco. Cada uma delas apresenta singularidades que vamos falar um pouco sobre agora:
Saunas a vapor – liberam vapores de água e/ou associada a elementos aromáticos. O calor do vapor pode ajuda na respiração.
Saunas a seco – o calor é gerado por pedras quentes ou outros materiais que podem ser aquecidos.
Sauna infravermelha – o calor é gerado por luz infravermelha.
Em academias esses ambientes têm de oferecer conforto. Além disso, as saunas devem ter bom acabamento, proporcionando a descrição necessária aos seus clientes. Ela é uma prática muito realizada após treinos de musculação ou aeróbicos como esteiras ou lutas.
SAUNA e os benefícios da sua prática
- Recuperação de lesões – se forçou muito no treino, bons minutos na sauna te ajudarão a recuperar mais rápido;
- Elimina toxinas – o suor é um dos melhores agentes para eliminar as impurezas do corpo. A sudorese expele as toxinas que estão armazenadas no tecido. As substâncias de alimentos industrializados são eliminadas nesse processo;
- Boa para o coração – sessões na sauna surtem efeitos de exercícios leves, elas melhoram o fluxo sanguíneo, estimulando a frequência cardíaca, prevenindo possíveis problemas;
- Combate ao stress – proporciona um relaxamento completo, e auxilia inclusive no sono;
- Ótimo para pele – limpa os poros, hidrata a pele e previne flacidez;
- Melhora respiração – no caso das saunas a vapores.
Postura na sauna
Lembre-se que é um ambiente que preza pelo conforto. Por isso, manter um comportamento adequado é mais que recomendável.
Não esqueça a porta aberta ao entrar e sair.
Não seja indelicado com as outras pessoas que estejam no ambiente, algumas não querem conversar, apenas precisam relaxar.
Esteja bem hidratado antes de sessões na sauna. Não exagere.
A SAUNA NA IRONWORKS
No caso do pós-treino ou atividades físicas em geral, o ideal é que sua academia já tenha uma sauna. O serviço deve ser completo.
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