Muitos que começam a treinar, ficam com uma dúvida cruel: – mas afinal, é melhor treinar de manhã ou a noite? Leia até o final e descubra! Como quase tudo na vida, temos o lado bom e ruim de cada uma das opções e separamos para você os principais pontos a serem considerados para você […]
Os alongamentos são fundamentais não só para o crescimento do músculo, mas também para as articulações. Durante todos os diferentes tipos de exercícios que você pratica, os membros, sejam eles joelhos, ombros e/ou quadril, “sofrem” com pesadas cargas. Então, por isso, separamos aqui alguns dos principais alongamentos para evitar lesões nessas áreas. Vamos começar? Alongamentos: […]
Os exercícios de musculação são sempre muito procurados na academia, porém, ano após ano, sempre surgem teorias que apontam que essa atividade traz danos ao corpo. Será mesmo? Para acabar esclarecer algumas dúvidas sobre musculação, listamos 5 mitos, que deverá esquecê-los e continuar suas séries. 1 – Fazer musculação limita o movimento Pode eliminar da […]
Quem nunca teve aquela dúvida? O que vou comer hoje antes do treino? Comer antes do treino é um desafio para muitas pessoas que frequentam academias, afinal a alimentação antes do treino é muito importante para treinar em alto nível. Nesse texto vamos te apresentar 5 dicas do que comer antes do treino e porque […]
O inverno chegou e, com ele, o frio inseparável. Nessa época do ano, o nível de umidade no ar aumenta e a temperatura cai, por isso precisamos ter cuidados especiais. Pensando nisso, hoje você vai ler 5 dicas especiais para você malhar no inverno e não ter problemas, e sim poder tirar melhor proveito dos […]
Melhorar seu treino de musculação deve ser algo a pensar todas as vezes que cruzamos a porta da academia, certo? Mas, como fazer isso da forma correta e obtendo resultados? Vamos conhecer 4 ótimas dicas? Para melhorar seu treino de musculação não precisa de coisas mirabolantes, nem tão pouco apelar para substâncias indevidas como anabolizantes. […]
O governador Eduardo Leite sancionou, na tarde desta terça-feira, lei que reconhece a atividade física e a educação infantil e fundamental das redes pública e privada como essenciais. Com a agora Lei 15.603, os decretos que regulam as atividades no Rio Grande do Sul durante a pandemia serão atualizados. A prática de exercícios já eram […]
A academia Ironworks, com sede em Gramado e São Borja une experiência dos seus profissionais a qualidade de seus aparelhos. Soma-se essas qualidades a uma da estrutura mais impressionante do Rio Grande do Sul – SEDE DE GRAMADO. E ao longo dos últimos meses levamos conteúdos informativos não só para nossos alunos, mas para todos […]
As aulas de Muay Thai são uma das mais concorridas nas academias. Sua prática ajuda a queimar até 500 calorias por treino. Quer descobrir como isso é possível e se você também pode perder peso com isso? Então vamos a leitura! O Muay Thai surgiu no sudeste asiático e aos poucos ganhou o mundo ocidental. […]
Quem nunca acordou pensando “hoje vou me matricular numa academia e começar a cuidar do corpo”? Porém, sempre começam a surgir dúvidas sobre a melhor academia e outros fatores importantes que vão influencia na sua rotina de exercícios. Por isso, aqui afirmamos que sua escolha deve ser orientada pela qualidade dos equipamentos de academia e […]