O inverno chegou e, com ele, o frio inseparável. Nessa época do ano, o nível de umidade no ar aumenta e a temperatura cai, por isso precisamos ter cuidados especiais.
Pensando nisso, hoje você vai ler 5 dicas especiais para você malhar no inverno e não ter problemas, e sim poder tirar melhor proveito dos treinos. Vamos para as dicas!
5 dicas para você se exercitar no inverno!
Dica 1 – Escolha a melhor roupa
Seja no verão ou no inverno, você precisa sempre usar roupas apropriadas ao dia e treino que irá realizar. Se você tem disponibilidade para poder escolher seus horários de treinos, é indicado optar por um horário que não seja muito frio, porque ao sair do treino seu corpo estará quente e o que menos você quer é pegar um resfriado, certo?
Dica 2 – Aquecimento
O aquecimento é muito importante para evitar lesões e, claro para aquecer os músculos antes do treino. Nunca deixe de realizar, independente se for verão ou inverno.
Dica 3 – Hidrate-se SEMPRE
Seja no verão ou no inverno a água não pode faltar NUNCA. Em todos os exercícios, mesmo que não esteja suando, seu corpo está se desidratando e você precisa repor essa perda. Ah, lembre-se que você não precisa estar na academia para se hidratar, pois seu corpo pede água TODOS OS DIAS.
Dica 4 – Mantenha seu ritmo e seu condicionamento físico.
Você deve conhecer aquele amigo ou amiga que sempre começar a malhar um mês antes do verão, não conhece? Muitas pessoas treinam apenas nos últimos meses do ano e acham que vão tirar todo o atraso e ter saúde dessa forma. Não pare seus treinos, pois os resultados não aparecem de um dia para o outro e quem malha de verdade sabe que essa é a mais pura verdade.
Dica 5 – Intensifique as atividades no inverno
Muitos não imaginam, mas de acordo com estudos você pode queimar mais calorias no inverno do que no verão. Isso acontece porque seu corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido, esteja você fazendo exercícios ou não.
E aí, curtiu as dicas? Então compartilhe com seus amigos e fique de olho porque semana que vem tem mais!
E, para você que ainda não conhece a academia Ironworks Prime, temos muitas atividades e opções para você se exercitar no inverno, verão, primavera e outono ;D
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