Os alongamentos são fundamentais não só para o crescimento do músculo, mas também para as articulações. Durante todos os diferentes tipos de exercícios que você pratica, os membros, sejam eles joelhos, ombros e/ou quadril, “sofrem” com pesadas cargas. Então, por isso, separamos aqui alguns dos principais alongamentos para evitar lesões nessas áreas. Vamos começar? Alongamentos: […]
Os exercícios de musculação são sempre muito procurados na academia, porém, ano após ano, sempre surgem teorias que apontam que essa atividade traz danos ao corpo. Será mesmo? Para acabar esclarecer algumas dúvidas sobre musculação, listamos 5 mitos, que deverá esquecê-los e continuar suas séries. 1 – Fazer musculação limita o movimento Pode eliminar da […]
Quem nunca teve aquela dúvida? O que vou comer hoje antes do treino? Comer antes do treino é um desafio para muitas pessoas que frequentam academias, afinal a alimentação antes do treino é muito importante para treinar em alto nível. Nesse texto vamos te apresentar 5 dicas do que comer antes do treino e porque […]
O inverno chegou e, com ele, o frio inseparável. Nessa época do ano, o nível de umidade no ar aumenta e a temperatura cai, por isso precisamos ter cuidados especiais. Pensando nisso, hoje você vai ler 5 dicas especiais para você malhar no inverno e não ter problemas, e sim poder tirar melhor proveito dos […]
Melhorar seu treino de musculação deve ser algo a pensar todas as vezes que cruzamos a porta da academia, certo? Mas, como fazer isso da forma correta e obtendo resultados? Vamos conhecer 4 ótimas dicas? Para melhorar seu treino de musculação não precisa de coisas mirabolantes, nem tão pouco apelar para substâncias indevidas como anabolizantes. […]
Quem nunca acordou pensando “hoje vou me matricular numa academia e começar a cuidar do corpo”? Porém, sempre começam a surgir dúvidas sobre a melhor academia e outros fatores importantes que vão influencia na sua rotina de exercícios. Por isso, aqui afirmamos que sua escolha deve ser orientada pela qualidade dos equipamentos de academia e […]
A barra fixa é um dos exercícios na academia que desperta interesse de muita gente, porém, não é tão simples executar os exercícios de maneira correta na barra. Vamos conhecer técnicas bem eficientes que te ajudarão a realizar essa prática? Muitos praticantes de crossfit e de musculação adotam a barra fixa em suas séries. Mulheres […]
Os aplicativos para exercícios estão cada vez mais presentes nas rotinas de atletas e pessoas que querem cuidar do corpo. Eles são eficientes e de fácil manuseio. Vamos conhecer alguns? Muitas pessoas inventam a desculpa que não fazem atividade física porque não conseguem se programar. Isso é passado. Nas lojas de aplicativos existem programas para […]
A fascite plantar trata-se de uma inflamação na fáscia plantar, que é uma lâmina de tecido fibroso que se estende pela planta do pé. É a parte do pé que dá a sustentação ao caminhar; é comumente chamada de “sola do pé”. Realizar atividades físicas sem o acompanhamento de um bom profissional, ou sem o […]
Hoje quase todos praticantes de exercícios físicos sabem a importância do alongamento e os benefícios que ele pode agregar aos resultados. Seja antes e/ou após de iniciar suas séries, essa prática é fundamental. Muitos afirmam que não é tão bom alongar muito antes, pois os músculos estão “frios” e substituem por atividades simples de aquecimento, porém […]